Die Bastel-Elfe

 erstellt am: 14/3/2006 um 17:41   

Oh nein das hätte ich besser nicht tun sollen.Bin total geschockt.Mit soviel habe ich nicht gerechnet. Ihr müßt mir unbedingt helfen ich muß abnehmen so kann es nicht weiter gehen.Wer von Euch hat Tipps?????????Ich meine hauptsächlich solche Tipps die man nicht sowieso weiß (laß das Süße weg usw. schnief).Bitte Bitte helft mir.
LG Sabine :applaus:

 erstellt am: 14/3/2006 um 17:52   

Wenn ich merke das ich Appetit oder Hunger bekomme, trinke ich ein grosses Glas Wasser. Was meine Schwimu macht, hat damit 8 kg schon runter, die trinkt dreimal täglich ein Glas Wasser mit einem EL Apfelessig drin.

 erstellt am: 14/3/2006 um 18:13   

Mir persönlich bringt es am meisten, wenn ich mir dann ne Zeit lang aufschreibe, was ich tagsüber alles so esse. Am besten ist es, wenn man die jeweilige Kalorienzahl dazuschreibt. Erstens wird es einem dann bewusster und zweitens bin ich dann oft zu faul, mir die Kalorien auszurechnen und ess es dann lieber nicht *g*

 erstellt am: 14/3/2006 um 18:19   

Also ich gehe schon seit einiger Zeit nicht mehr auf die Waage,die wird nämlich nie mein Freund sein.
Letztes Jahr um die Zeit habe ich eine Kohlenhydratenfreie Diät gemacht.Also nur Fleisch mit gedünstetem Gemüse oder Salat.Das Fleisch aber ohne Fett in einer beschichteten Pfanne anbraten.Habe dabei ca. 8 Kg abgenommen,konnte dann aber kein Putenfleisch mehr sehen.Danach sind wir in Urlaub gehahren und schwuppdiwupp war alles wieder da.
In 2 Wochen wenn alle Geburtstage vorbei sind,wa(a)ge ich mich mal an die weight watchers,vielleicht kann ich da mein Gewicht nach der Diät halten.
Wünsch dir viel Glück und mir auch.

Gruß anna

 erstellt am: 14/3/2006 um 18:38   

Ich hatte vor 20 Jahren 12o kg und habe massenweise Diäten versucht . Dann habe ich meine Waage weggeworfen , und habe seitdem Idealgewicht ! Der Bumerang - Effekt ist ausgeblieben . Dauerte natürlich etwas länger , bis ich das Gewicht verloren hatte .

 erstellt am: 14/3/2006 um 18:42   

na wenn du schon selbst sagst so gehts nicht mehr das ist schon mal der erste beste Weg
Von den ganzen Wunderdiäten halte ich ned viel und Weight Watchers is mir zu teuer
gute Rezepte findeste on mass im Internet.
Es bringt nichts zu hungern das einzig wahre ist die Ernährung in kleinen Schritten umzustellen das heißt eine ausgewogene Ernährung Vollkornprodukte Obst gedünstetes Gemüse und am besten magere Fleischsorten.
Bei Brotbelag auf die verstecken Fette achten
Leberwurst Fleischwurst Salami sind reinste Bomben lieber zu Putenbraten Cornedbeef greifen.
1 mal inner Woche nen kleines Stück Süßes ist kein Problem na ja ich esse lieber dann Obst. Setzt dir am besten ein kleines Ziel und steig ned jeden Tag uff die Waage.
Hmmmm und bissel sportliche Bewegung ist auch ned schlecht geht mir jedenfalls so.
Und viel stilles Mineralwasser trinken das fördert den Stoffwechsel und füllt den Magen
ich mach da oft nen Spritzer Limette rein damits ned zu dröge wird.
Übrigens gewöhn dir an Öl bzw. Fett mit nen Teelöffel abzumessen
alles panierte ist gestrichen Pute oder oder in nen Teelöffel Öl anbraten gut würzen schmeckt klasse.

Stell dir mal kurz auf was ich so am Tage esse

Morgens
1 Scheibe Vollkornbrot belegt mit 1 kleine Scheibe Käse 17 % in Tr. 1 Scheibe Putenbrust
1 Tomate oder Stück Guke schneide sie meist Scheiben und beleg noch das Brot noch damit
dann isses ned so trocken da ohne Magarine

Mittags
kleine Scheibe Putenbrust oder Hänchenbrust kurz angebraten darin schneide ich meist noch Gemüse dazu lass es mitschmoren
würze es oft unterschiedlich mal Richtung asiatisch oder oder als Beilage ess ich meist bissel Reis oder Nudel oder Kartoffeln dazu
je nachdem was ich für meine gerade koche.

Abends
meist nen Volkorndiätjogurt 250 gr und Ost

wenn ich argen Hunger zwischendurch habe esse ich meist Obst
hab ich Hunger auf was pikantes es ich auch gerne mal eingelegtes wie Cornichons Mixed Pickles Rote Beete ect.

und wie gesagt viel trinken zwischendurch

Ach so ich habe seit letztes Jahr September
38 kg abgenommen bis Ende Juni möchte ich noch 17 Kg schaffen.
Ich muss sagen habe die ganze Zeit noch nüx vermisst bzw. gehungert mach mir das auf was ich gerade apetitt.
Wünsche dir jedenfalls viel Erfolg bei deinem Vorhaben und mal Daumen drückt das es klappt.

 erstellt am: 14/3/2006 um 19:05   

das schlimme bei mir ist ja das ich den Erfolg sehen muß sonst gebe ich wieder auf.Deshalb esse ich am liebsten ganz wenig.Habe mir gedacht so drei Knäcke mit Lachsschinkn und reduziertem Quark statt Butter zum Mittag und abends nen Salat mit Zaziki als Dressing.Ich habe auch überhaupt kein Maß.Wenn ich mal angefangen habe zu essen höre ich meistens nicht so schnell wieder auf. :heul: Das Wasser trinken habe ich mir jedenfalls vorgenommen LG Sabine
PS:Ich werde Euch auf dem laufenden halten und schreibt mir bitte weiter macht MUT Danke

 erstellt am: 14/3/2006 um 19:13   

hallo, wenn du abnehmen willst, schau doch mal im Internet bei den Weight watchers rein, da gibt es tolle Rezepte zum nach kochen. Gruß Bastelzwerg

 erstellt am: 14/3/2006 um 19:51   

Hallo Sabine,

bitte bitte tu Dir einen Gefallen und mach keine Radikaldiät!!! Sonst erreichst Du garnix, außer dass Du Deinen Stoffwechsel total ausbremst und hinterher das dreifache wieder drauf hast.
Viele von den Tips, die ich hier gelesen hab, sind klasse. Erfolge sehen ist ja gut und wichtig aber jeden Tag ein Kilo ist nicht nur unrealistisch sondern auch total ungesund. Je nach Stärke des Übergewichts solltest Du nicht mehr als ein halbes bis ein Kilo pro WOCHE abnehmen!!! Das macht dann also 2-4 Kilo im Monat. Das ist zwar langsam, aber so hast Du beste Chancen, dass das Gewicht auch dauerhaft unten bleibt. Ich habe in den letzten Zwei Jahren mit kurzen Phasen der Stagnation 16 Kilo abgenommen (Von 81 auf 65 bei 1.66 m) und habe kein Problem, mein Gewicht zu halten.
Bevor Du aber mit irgend einer Form von Diät anfängst, lasse bitte abklären, ob Deine Schilddrüse in Ordnung ist und ob Du evtl. irgendwelche Nahrungsmittelunverträglichkeiten hast. Es gibt da einen Test, den zwar die Kasse nicht zahlt, der aber sehr sehr aufschlussreich sein kann. Kostet als Screening knapp 50 Euro und kann bei Bedarf auf einen umfangreichen Test ausgeweitet werden, der dann noch 400 Euro zusätzlich kostet. Meistens reicht aber das Screening schon aus! Manchmal ist es nämlich so, dass man trotz vernünftiger Ernährung zunimmt, was nicht selten passiert, wenn durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten die Darmwand geschädigt ist. Dadurch können größere Fettpartikel ins Blut aufgenommen werden, die für den Körper nicht als Kalorien verfügbar sind und somit nur als Speicherfett dienen können und in Fettzellen eingelagert werden. Außerdem werden durch die Entzündung bestimmte Stoffe freigesetzt, die einen Abbau von Speicherfett aus dem Fettgewebe verhindern. Ergo: Man kann nicht abnehmen, obwohl man Fett reduziert hat und auch sonst auf alles achtet.
Wenn von der Seite alles abgeklärt ist, dann fängt tatsächlich das Kalorienzählen an. Die sollten dann aufgeteilt werden in wenig Fettkalorien, viel Eiweißkalorien und noch mehr Kalorien durch langkettige Kohlehydrate (Also Vollkornprodukte, nicht aber helles Mehl, Haushaltszucker oder flüssige Kohlehydrate)
Ich mach bei uns in der Praxis die Ernährungsberatung und wenn Du magst, kannst Du mir auch gern eine PM mit Deiner Größe, Gewicht und wie viel Du Dich am Tag bewegst schicken, dann helfe ich Dir, einen individuellen Ernährungsplan aufzustellen. Zusätzlich kannst Du dann auch das mit dem Apfelessig machen, der hilft auch prima beim Entschlacken.

Wenn Fragen sind, immer her damit, wie gesagt, auch gern per PM. Ich stehe unter ärztlicher Schweigepflicht, also keine Sorge ;)

Liebe Grüße
Melanie

 erstellt am: 15/3/2006 um 10:23   

Hallo!

Als erstes: Ich hab jetzt nicht alles durchgelesen, ich hoffe ich wiederhol jetzt nicht, was andere schon gesagt haben.

Wichtig, wenn Du erfolgreich abnehmen willst ist, dass Du keine Null-Diät machst (also nichts isst) und auf (fast) nichts komplet verzichtest - d.h. auch Süßes ist zwischendurch und in Maßen erlaubt.
Du musst/solltest Deine gesamte Ernährung dauerhaft umstellen und NICHT nur für die Zeit der "Diät".

Beim Fleisch achte darauf, dass Du eher von der Pute isst (da gibt es auch tolle Aufstriche, Würste usw.). Fleisch mit ganz wenig Öl nur anbraten. Am besten Gemüse dazu und ganz wenig nur salzen.
Wenn Du mal Lust auf was Süßes hast und zwischendurch hungrig bist, iss anstatt Schokolade einen Apfel (oder was Dir schmeckt) oder iss mal eine Karotte.
Esse viel Salat und trinke vorallem viel - am besten Wasser. Versuche zuckerhaltige Getränke wegzulassen.

Und - wie ich finde - das Wichtigste: Mach ein wenig Sport. Geh laufen oder Nordic Walken oder mach schnelle Spaziergänge. Im Sommer setz Dich aufs Rad oder geh schwimmen. Ich mach zB zu Hause Bauch/Bein/Po Übungen.

Was auch wichtig ist ist, dass Du langsam abnimmst. Und am Anfang wird es so sein, dass Du zuerst Wasser verlierst. Du solltest nicht mehr als einen halben Kilo bis einen Kilo pro Woche abnehmen. Alles andere ist ungesund für Deinen Körper. So etwas muss langsam gehen.

Such vielleicht auch im Internet nach kalorienarmen Rezepten oder lass Dich von Deinem Hausarzt beraten.

Eigentlich wollte ich noch was schreiben - fällt mir aber jetzt nicht mehr ein. Sobald es mir einfällt, melde ich mich wieder.

Viel Erfolg! Am besten setzt Du Dir ein Ziel das Du erreichen möchtest und belohn Dich, wenn Du es erreicht hast. Am besten machst Du das immer Schritt für Schritt...

GLG Katrin :-)

 erstellt am: 15/3/2006 um 10:38   

So, im Gegensatz zur Vorschreiberin Kati hab ich alles gelesen

Nun versuche auch ich meinen Senf (weiß nicht wieviel Kalorien der hat) zuzugeben.

Alle haben recht.. Nulldiät ist keine Diät, sondern macht den Körper kaputt!
Wenn du abnehmen willst, mach es langsam, wie weiter oben beschrieben. Es dauert dann zwar, bis du was siehst, aber dann BLEIBT es so.. und diese Freude sollte doch wohl höher wiegen, als die Freude über ein kurzfristiges Erfolgserlebnis!

Dann noch... lieber viele kleine "gesunde" Mahlzeiten am Tag, damit der Körper immer was zum Verbrennen hat. So bleibt der Körper in Aktion und hat immer was zu tun und verbrennt auch was.

Ganz falsch: Nur zu einer bestimmten Tageszeit eine ordentliche Portion!!! Denn: Das merkt der Körper sich! Er denkt... so.. ich kriege (z.B.) jeden Abend so um die 17 Uhr ne ordentliche Mahlzeit. Das ist toll, auf die freue ich mich besonders, denn sonst isst der Körper, indem ich sitze kaum was (oder nur den Ersatz.. SÜSSES! Oder Heißhungermahlzeiten). Na und wenn ich sonst nix oder kaum was kriege.. dann schau ich mal, wo ich das bisschen, was ich bekomme einlagere!

Also lieber nicht, denn wenn ich nur 1x ordentlich esse, wird es nicht verbrannt (oder kaum), sondern als Fettpölsterchen an ungeliebten Stellen gespeichert.

Am effektivsten ist es, die Ernährung dauerhaft umzustellen... und in Kooperation dazu vielleicht die Kochutensilien umzustellen. Denn im WOK oder einer Pfanne, wo kein Öl oder Fett reinkommt, kann man auch ab und an mal ein richtig genüssliches Steak ohne schlechtes Gewissen braten und genießen.

Und der letzte, aber wohl wichtigste Punkt für die, die gerne naschen: Niemals Naschwerk ganz einstellen! Das verstärkt den Appetit darauf nur. Dann lieber so eine ganz kleine Winzigkeit an Schokolade/Tag oder auch Weingummi oder sowas... Das hilft auch beim Durchhalten!

LG
Helga

 erstellt am: 15/3/2006 um 15:26   

Hallo!!!

Was gut hilf ist: Ein Glas Wasser mit einem TL Apfelessig oder Ingwerwasser. Einfach Teewasser für 1 Kanne heiß machen und darin Ingwerscheibchen ziehen lassen. Schmeckt am Besten, wenn man noch Zitronenscheiben dazugibt oder presst.
Verringert den Hunger und Ingwer hilf beim Abnehmen (und nebenbei gut für die Immunabwehr).
Natürlich gibt es da auch noch die üblichen Tipps, die man nicht mehr hören will :heul:
Probiers doch einfach mal aus, vor jeder Mahlzeit ein Glas zu trinken oder natürlich auch zwischendurch.

Lg Sharkie und viel Erfolg!!!
:hasewinke:

 erstellt am: 19/9/2006 um 18:13   

Halli Hallo,
wollte Euch mal von meinem bisherigen Erfolg erzählen.
Ich habe von Mitte März bis heute 68 Pfund abgenommen.
Bin total happy beim Hosenkauf vorhin passte die Gr.46 angefangen hatte ich bei Gr.56
Soviel bis heute
LG Sabine

 erstellt am: 19/9/2006 um 18:21   

Wow,Herzlichen Glückwunsch.Und wie hast du es nun gemacht?

 erstellt am: 21/9/2006 um 04:24   

Da gratulier ich dir zu. Aber mich würde auch interessieren, wie du zum Erfolg gekommen bist.

LG,blondchen

 erstellt am: 21/9/2006 um 13:49   

Da staune ich nicht schlecht, so viel abgenommen in der Zeit. Auch mich würde interessieren was du gemacht hast, womit du so einen Erfolg hast.

Liebe Grüße
Silvia

 erstellt am: 21/9/2006 um 14:28   

Waaahnsinn,
soooooo viele Pfunde verloren.
Da kann ich nur staunen.
Ich bin auch etwas zu klein geraten für mein Gewicht.
Deshalb würd mich auch interessieren, wie du das tolle Ergebnis geschafft hast.

LG Silke

 erstellt am: 28/9/2006 um 18:32   

So heute habe ich mal Lust an PC.Habe vor drei Wochen wieder angefangen zu arbeiten und das ist nach 12 Jahren ne ganz schöne Umstellung.
Tja wie habe ich es geschafft.
Angefangen hat es damit das ich mal drauf geachtet habe was ich esse und ob es das auch mit weniger Kalorien gibt und nach 17 Uhr nichts mehr essen.
Das alleine schon ließ bei mir die Pfunde purzeln.Was man ja nicht machen soll ich aber für mich brauche ist die Waage und zwar morgens und abends.Und wenn das gleiche Gewicht sich für mehere Tage hielt habe ich einen Obst Wasser Tag eingelegt damit mal wieder Erfolg da ist.Irgendwann habe ich gemerkt das ich mich zu der Mahlzeit kurz vor 17 Uhr richtig zwingen muß sodas jetzt mittags das letzte ist und gegen Abend nur noch Obst dran ist.Sport habe ich nicht gemacht aus Lust und Zeitmangel.Im Moment habe ich mal wieder nen Stillstand aber da komm ich rüber.Die 46er Hose braucht schon fast nen Gürtel.Mal sehen wie weit ich noch komme, Ziel war Gr.48 nunja....Ich werde es Euch berichten.Achja viel Wasser trinken hilft gegen Hunger und es macht leichter.
LG Sabine

 erstellt am: 8/10/2006 um 11:54   

ich habe knapp 10 kg nur mit fettreduktion abgenommen - und auch gehalten bis ich mit meinem freund zusammenzog...
ich habe nicht mehr als 30g Fett am Tag zu mir genommen (sichtbares) Butter oder Margerine hab ich ganz weggelassen. Und als belag auf Brot fettreduzierte sachen. (Außer Buko - der schmeckte mir fettreduziert nicht).
Ich bin ein Abendesser (und unregelmßiger Esser). Kann ich auch nicht ändern, weil ich mittags keine Lust zum Kochen habe und unterschiedlich von der Arbeit nach Hause komme.
Süßes gabs bei mir JEDEN Tag, weil ich das brauche, aber nur ein Stück (meistens Duplo).
Ich habe ca. 3-4 Monate für die 10 kg gebraucht - von Gr. 42/44 auf 36/38!
Das habe ich dann auch gute 3 Jahre gehalten und bin dann mit meinem Freund zusammengezogen, der a: nichts Gesundes ißt und b: alles paniert haben muß.
Und doppelt kochen liegt mir einfach nicht. Manchmal mache ich mir mein eigenes essen, aber so????
Mich nervts auch schon, wieder auf 65 kg zu sein, weil die Brust riesig ist und Hosen auch kacke aussehen....aber irgendwann sag ich ihm, er kann mich mal und beginne von vorne.
Dann muß er sich selber was zum essen machen...
Liebe Grüße
Heike